Logra Tus Metas
Si no sabes a donde vas, acabaras en cualquier otro lugar
-Yogi Berra –
El hecho de tener metas personales aumenta nuestra confianza en un mañana mejor y, al tratar de alcanzarlas, obtendremos un sentimiento de satisfacción y logro. Tu eres capaz de establecer y lograr tus metas de desarrollo personal.
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Establece metas que constituyan un reto y amplíen tu alcance. pero no te frustres innecesariamente fijándote objetivos que no lograrás en un corto plazo.
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Limítate a trabajar con 3 metas a la vez.
- Define tus metas con la siguiente pregunta: -¿ Como beneficiaré a la gente a la que sirvo ( por ejemplo a mis clientes) … y a la gente que me sirve ( por ejemplo a mis empleados) y a mi mismo?-
- Pon tus metas por escrito. Regístralas en tu calendario, en tu agenda o en otro lugar en donde puedas verlas con frecuencia. Una meta en la cual solo se piensa no es mas que un deseo, mientras que una meta escrita se convierte en un compromiso.
- Especifica tus metas de manera que comiences a dar los pasos exactos necesarios para lograrlas. Sustituye “volver a estudiar” por “inscribirme en le curso de invierno del programa empresarial”
- Programa cada uno de los pasos que habras de dar para alcanzar tu meta. Mira escucha, huele, toca y saborea cada parte del proceso .
- Haz públicas tus metas. Comentalas con otras personas que tambien tengan metas, para aumentar su compromiso mutuo con ellas.
- Habla frecuentemente contigo mismo acerca de tus objetivos. Evalua lo bien que lo estas haciendo y ajusta tus pasos para obtener mejores resultados. Felicítate por tu éxito. Estimúlate a ti mismo para evitar las dilaciones.
- Cada vez que logres una meta de desarrollo personal, celébrala y fija una nueva.
Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro ! Si tú Puédes ! ©
Deja de Posponer Tus Obligaciones
Voy a dejar de posponer mis obligaciones…..a partir de mañana
-Sam Levenson –
Aunque el hecho de diferir de vez en cuando el cumplimiento de una tarea desagradable no es algo grave,la dilación crónica sí es un roblema. La persona que la padece pierde tiempo preocupandose por sus deberes, su mente exagera el dolor que experimentará al realizarlos y corre el riesgo de decepcionar a las personas que confian en ella. Tú puedes cumplir a tiempo con tus obligaciones.
! Decide Tomar Accion !
- Dedica la próxima semana a seguir la regla de las 24 horas. Reacciona ante cada nuevo estímulo – correo, peticiones llamadas telefonicas, etc. – en las siguientes 24 horas.
- Cuando consideres que una tarea abrumadora, comienza a hacerla de inmediato, aunque sólo puedas dedicarle unos minutos .
- Divide las tares difíciles en partes manejables.Trabaja con una de ellas cada dia.
- Deja de pensar en lo incómodo que te sentirás al realizar una tarea desagradable. Piensa en lo bien que habrás de sentirte cuando la hayas terminado.
- Otórgate una recompensa por tus progresos en un asunto difícil. Prémiate realizando algo que realmente te guste.
- Haz un plan para completar tu trabajo y ponlo por escrito. Sitúalo en un lugar visible.
- Comprometete públicamente a iniciar y terminar las tareas que te intimidan. Es más fácil decepcionarte a ti mismo que avergonzarte frente a los demás
- Observa cómo disminuye tu estrés cada vez que cumples con cada una de tus obligaciones.
- Deja de leer y comienza a realizar la tarea mas molesta que tengas en tu lista de trabajos atrasados. No leas el siguiente tema o hagas alguna otra cosa, hasta que te sientas satisfech@ con el progreso logrado.
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Amplia tus conocimentos
Hace sesenta años yo lo sabia todo:
ahora no sé nada.
Aprender es el descubrimiento progresivo
de nuestra propia ignorancia.
– Will Durant –
No hay limite fisico para la cantidad de informacion que podemos almacenar en el cerebro. Pueds aprovechar esa vasta capacidad de asimilacion de conocimiento estudiando cualquier tema que te interese. Asimismo puedes aprender cualquier cosa que desees.
! Decide a Ampliar tus conocimientos !
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Establece una meta de desarroyo personal que consista en aprender de un tema particular. ! Ponte manos a la obra !
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Relacionate con gente culta, especialmente con aquella que gusta hablar de sus ideas. No permitas que te intimiden; escuchalos, conversa y aprende de ellos.
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Haz mucha preguntas. Cuando alguien hable hcerca de algo que no conozcas, pídele que lo explique . Recuerda que la unica pregunta tonta es la que no se hace.
- Termina con el habito de ver la televisión o videos por la tarde. Asiste a una representacion teatral, escucha una sinfonia o ve a una conferencia.
- Lee obras no novelesca, biografias, revistas de noticias y diarios. Lleva siempre contigo algún material de lectura para convertir el tiempo muerto en tiempo de aptrendizaje, aunque sea solo unos minutos.
- Lleva en tu coche una colección de cassetes educativos para hacer tus viajes largos y cortos sean mas productivos.
- Continua tu enseñanza formal. Inscribete en un curso universitario, en alguna clase de tu biblioteca local o en un seminario en el trabajo.
- Si puedes viajar, visita un destino diferente cada vez
- Reflecciona cada domingo sobre los nuevos conceptos que hayas aprendido en la semana, Registrate en un diario y añade comentarios acerca de la manera en la que planeas usarlos. Relacionalos unos con otros. revisa lo registros de la semana anterior y los de hace tres y seis meses.
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Acepta la Criticas
La mayoria de nosotros prefeririamos vernos arruinados por los elogios, que ser salvado por las criticas
-Norman Vincent Peale–
Solo los mártires y los masoquistas disfrutan la censura. El resto de nosotros reacciona como un niño que debe comerse las verduras: sabemos que es por nuestro bien pero no nos gusta. ¿ Hay alguna forma de abrirse más a las criticas ? ¿ Puedes comer tus verduras ?
! Decide aceptar las Criticas.!
- Averigua los motivos del critico. Si la impugnacián es mal intencionada o ha sido hecha para lastimarte, piensa lo siguiente ( no lo digas ) – Tú tienes un problema con el cual no puedo ayudarte – Y no tomes en cuenta su comentario.
- Admite que al menos la mitad de las reprimendas que se san en el mundo son válidas y es posible que tu recibas la parte que te corresponda. Pon mucha atención para descubrir los puntos validos de lo que escuchas. Es muy posible que los haya. Tambien aprenderas bastante hacerca de la persona que te transmite esas malas noticias.
- Considerate a ti mismo como una obra de arte en proceso que no – estara terminada- hasta que mejore. Busca opiniones que te ayuden a convertirte en una ”obra maestra” .
- Recuerda que el orgullo es una arma de dos filos que te ayudan a aumentar el respeto a ti mismo, pero que puede volverse contra ti si te impide ver y oir la retroalimentación que podria serte util. No dejes que tu orgullo te destruya.
- Protesta cuando la critica se dirija a ti y no a lo que tu haces. Di al agresor que reaccionarás mejor ante un rechazo a tu conducta que ante un ataque a tu persona.
- Expresa un punto de vista acerca de la situación después de haber oído la critica. Reconoce hasta que punto estás de acuerdo con los comentarios y señala tus desacuerdos. Proporciona los elementos para corregir las inexactitudes, manifestando tus observaciones firmemente y sin enfado.
- Sugiere un plan de acción que satisfaga ambas partes. Aprende la lección que te haya enseñado esta confrontacion.
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Reduce tu Estrés
Archie no Sabe Preocuparse sin Enfadarse
-Edit Bunker-
Vivimos vidas increiblemente agitadas, en as que hacemos cada vez mas y cada vez con menos recursos. Puedes y debes combatir el estrés antes de que el acabe contigo.
Decide Reducir Tu estrés
- Dedica tu tiempo libre a realizar actividades no sedentarias como ir al parque de diversiones o practicar el alpinismo, jugar soccer, practicar esquí ó tenis.
- Elije un pasatiempo que te haga ejercitar y relajar tu mente: Por ejemplo: El coleccionismo, la interpretacion musical, la lectura o las artesanías.
- Dedica tres horas a la semana a visitar un museo., una bibloteca o un lugar historico.
- Cambia la decoración de tu casa u oficina: pinta las paredes de color azul suave: coloca una lamapra que te facilite la lectura , pon algunas plantas verdes que te proporciónen placer visual; lleva algun objeto de tu casa para personalizar el decorado.
- Haz pausas frecuentes: inhala muy lenta y profundamente durante 5 segundos y exala en 10; bebe un vaso de agua en cada pausa.
- ! Tomate Unas Vacaciones ! !! Que caray !!
- Rechaza los pensamientos estresantes. Cuando estes atrapado en medio del trafico, riete de la incompetencia y del egoísmo de los demás conductores en lugar de dejarte llevar por la situación.
- Sustituye las palabras catastróficas como terrible, horrible y horrendo con frases como -Pudo haber sido mejor – Deja de esperar demasiado de ti mismo y de los demás.
- Adquiere un libro o una grabación que contenga técnicas de relajación y ejercicios de respiración. Encuentra el que mejor te funcione.
- Nutrete adecuadamente, haz ejercicio con regularidad y adopta patrones de sueño adecuados.
- Antes de comprar uno de los aparatos que supuestamente “ahorran trabajo” ( por ejemplo una Computadora) Asegurate de que en realidad mejorara tu vida y no simplemente tu productividad.
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Organízate
El tiempo es la moneda de tu vida.
Es la unica que tienes y solo tu puedes determiner
como habras de gastarlo.
Ten cuidado para que otros no la gasten por ti.
-Carl Sandburg –
La desorganización es una de las causas principales del estrés y una de las rezones por las que no alcanzamos nuestras metas. Tu puedes evitar las enfermedades de la confusion, el desarreglo y la falta de planeamiento..
Decide a Organizarte
- Dedica un tiempo a organizarte. Establece objetivos anuales y mensuales, asi como prioridades semanales.
- No inicies un anueva tarea hasta que no tengas a mano todo lo que necesitas para realizarla: Informacion, suministros, etc.
- Planifica con anticipación. Detedrmina cuales son las tareas secundárias que debes realizar durante las proximas semanas para completer la labor principal.
- Haz una lista de tareas pendientes y ordenalas segun su importancia: A=Primordial B=Mediana C= Poca. Trabaja solo con las tareas de primordial importancia. Actualiza tu lista al final de la jornada.
- Cada vez que cojas un papel, haz alguna de las siguientes cosas: Tiralo a ala basura, envialo a otra persona, contestalo o archivalo. Nunca dejes sin haber realizado una de estas acciónes
- Ordena tus papeles en carpetas marcadas con los siguientes rotulos “ PENDIENTES“ “ARCHIVAR” Y “LEER” luego desházte del resto.
- Deja de coleccionar basura. Elimina de tu mesa los papeles que no hayas visto en dos semanas.
- Divide los asuntos complicados en piezas manejables. Luego aborda pieza por pieza. Resuelve un problema a la vez.
- Escribe toda promesa que hagas y anota todo lo que necesitas para recordarla de inmediato; nunca uses hojas sueltas sino algun sistema o procedimiento que te funcione. Registra en esta -LISTA MAESTRA – las tareas que debes concluir el dia de hoy.
- Lleva una agenda de citas. Usa un sistema coordinado para dar seguimientos a los diferentes asuntos.
- Manten tu escritorio despejado para la acción.
Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro ! Si Se Puede ! ©
! Relajate !
No te tomes la vida demasiado en serio,
pues de todos modos no saldrás vivo de ella
– Elbert Hubbard –
La vida se desarrolla a un ritmo frenético y el estres te rodea. Los escasos momentos que puedes dedicarte a ti mismo cada dia quizas sean tus únicas oportunidades para descansar fisica y mentalmente. – Puedes aprender a relajarte –
! Decide Relajarte !
- Lee un buen libro. ó – visita este blog con frecuencia –
- Relajate practicando un pasatiempo que disfrutes. El coleccionismo, la artesania y el studio de un tema de tu interes son buenas formas de diversion.
- Aprende a fantasear. juega con tu mente. Sueña despierto. Imagina situaciones que te gustaria que sucedieran.
- Disfruta al máximo cada dia de vacaciones que te hayas Ganado. Cuando regreses al trabajo, di – Al menos durante una semana nadie va a echar a perder este pensamiento positivo – Proteje dicho sentimiento tanto como puedas.
- No planees como usar tu tiempo libre. Simplemente haz la primera cosa divertida que se te ocurra.
- Pasa algun tiempo con niños. Deja que te enseñen a jugar de Nuevo.
- Dedicate al menos una hora diaria a ti mismo. No realices ninguna actividad obligatoria en ese tiempo. Pásalo con tus seres quridos o con amigos con los que puedas relajarte
- Encuentra un espacio en tu casa en el que puedas aislarte del mundo durante periodos cortos pero frecuentes. Contrae y relaja sucesivamente los grupos musculares de tu cuerpo comenzando por la frente.
- Arenta el Video de la Pelicula Lost Horizon ( Horizontes Perdidos) Filmada en 1937
- La verdadera paz interior proviene de la union permanente con Dios. Permitele entrar en tu vida.
- Participa en un retiro Espiritual.
Traido a Usted por DecideGanar.com Un Extracto del Libro ! Si Tu Puedes !
Carlos' Blog *Motivación Y Superación Personal* 