Reduce tu Estrés

April 10, 2009 at 11:23 am (Superacion Personal)

                                                                                                                  waveArchie no Sabe Preocuparse sin Enfadarse

-Edit Bunker-

 Vivimos vidas increiblemente agitadas, en as que hacemos cada vez mas y cada vez con menos recursos. Puedes y debes combatir el estrés antes de que el acabe contigo.

                        Decide Reducir Tu estrés

 

 

  • Dedica tu tiempo libre a realizar actividades no sedentarias como ir al parque de diversiones o practicar el alpinismo, jugar soccer, practicar esquí  ó tenis.

 

  • Elije un pasatiempo que te haga ejercitar y relajar tu mente:  Por ejemplo: El coleccionismo, la interpretacion musical, la lectura o las artesanías.

 

  • Dedica tres horas a la semana a visitar un museo., una bibloteca o un lugar historico.

 

  • Cambia la decoración de tu casa u oficina: pinta las paredes de color azul suave: coloca una lamapra que te facilite la lectura , pon algunas plantas verdes que te proporciónen placer visual; lleva algun objeto de tu casa para personalizar el decorado.

 

  • Haz pausas frecuentes: inhala muy lenta y profundamente durante 5 segundos y exala en 10; bebe un vaso de agua en cada pausa.

 

  • ! Tomate Unas Vacaciones !   !! Que caray !!  

 

  • Rechaza los pensamientos estresantes. Cuando estes atrapado en medio del trafico, riete de la incompetencia y del egoísmo de los demás conductores en lugar de dejarte llevar por la situación.

 

  • Sustituye las palabras catastróficas como terrible, horrible y horrendo con frases como  -Pudo haber sido mejor – Deja de esperar demasiado de ti mismo y de los demás.

 

  • Adquiere un libro o una grabación que contenga técnicas de relajación y ejercicios de respiración. Encuentra  el que mejor te funcione.

 

  • Nutrete adecuadamente, haz ejercicio con regularidad y adopta patrones de sueño adecuados.

 

  • Antes de comprar uno de los aparatos que supuestamente “ahorran trabajo”  ( por ejemplo una Computadora)  Asegurate de que en realidad mejorara tu vida y no simplemente tu productividad.

 

 

Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro  ! Si Se Puede ! ©

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