Aumenta tu Energia
La energía, al igual que el grano de mostaza biblico,
es capaz de mover montañas
– Hosea Ballou –
Uno de los que más seriamente pueden limitar el trabajo por una vida mejor es el nivel de energía. Puedes y debes reducir el número de veces que te sientes demasiado cansado como para lograr tus metas.
! Decide Aumentar Tu Energia !
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Establece pausas recreativas en tu jornada: escucha tu musica favorita, planea un fin de semana de descanso, hojea tu catálogo preferido, sueña despierto con tus próximas vacaciones, distraete con un rompecabezas o un juguete, llama a tu mejor amigo, haz algo que te guste.
- Consume un almuerzo ligero compuesto principalmente por alimentos proteinicos. De esta manera tendras vigor por la tarde.
- Bebe mucha agua, al menos 8 vasos diarios.
- Consume muchos granos, fruta fresca y vegetales.
- Rie, La risa estimula la liberacion en el cerebro de ciertas subsancias quimicas que aumentan tu bienestar.
- Haz ejercicios vigorosos durante 20 minutos al menos tres veces por semana.
- A media tarde consume una golosina saludable que te proporcione los azúcares que tu organismo necesita, pues es entonces cuando disminuye la concentración de glucosa en la sangre.
- Asegurate de respirar profundamente durante el dia para mandar suficiente oxigeno a tu torrente sanguineo. Haz el siguiente ejercicio tres o cuatro veces diarias: realiza ocho inspiraciones profundas y manten el aire en tus pulmones durante unos instantes. Continua respirando de esta forma si observas una diferiencia en tu nivel de energia.
- Si te sientes cansado por la tarde, toma una siesta.
- Duerme lo suficiente. Si despiertas al mismo tiempo que suena tu despertador, sabrás que lo has conseguido.
Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro ! Si tú Puédes ! ©
Deja De Perder el Tiempo
“Si amas la Vida, no desperdicies el tiempo pues la vida está hecha de él”
-Benjamin Franklin-
Con frecuencia permitimos inconsientemente que las distracciones engullan grandes trozos de nuestra jornada. Tú puedes evitar que esos “quitatiempos “ hagan de las suyas.
! Decide Aprovechar el Tiempo!
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Cuando planees una nueva actividad anticipa todo lo que podría salir mál, para que no te veas forzado a realizar acciones de emergencia si ocurre una crisis inesperada.
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No contestes ele teléfono durante alguna reunión si ello perturba el transcurso de la misma o te hace desperdiciar el tiempo de los demás.
- Manten organizada tu mesa y tu oficina para que puedas acceder rápidamente a lo que necesitas. Coloca las cosas en un lugar en que las tengas a la mano.
- Delega: de esta forma no estarás mas ocupádo que tus subordinados y podras usar mejor tu tiempo.
- Comunicate con la intencion de ser entendido, a fin de que no tengas que transmitir dos veces el mismo mensaje.
- Mejora tu capacidad de escuchar. Ell evitará que te paralice la incertidumbre acerca de algo que alguien te haya solicitado.
- Asugurate de que las reuniones a las que asistas comiencen y terminen a tiempo y que no haya desviaciones innecesarias de la agenda.
- Deja de fumar.. (si lo haces) Es posible que dedique varias horas a comprar, buscar y encender tus cigarrillos, darles chupadas, tirar la ceniza, exhalar el humo, vaciar ceniceros, toser y leer articulos sobre el cáncer.
- Ponte de pie cuando los visitantes indeseables logren esquivar al empleado que debe cuidar tu oficina. Quédate de pie frente a tu mesa y atiende a la persona cerca de la puerta.
- Deja de pensar en lo que tienes que hacer y Hazlo.
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Educa Hijos Positivos y Exitosos
Sólo hay dos legados duraderos, que podemos dejar a nuestros hijos, Un de ellos son las raices; el otro. las Alas
– Hodding Carter Jr –
Las actitudes de la edad adulta se modelan durante la niñez. Es probable que los adultos engativos hayan crecido en ambientes pesimistas y con padres gruñones. Asi mismo, es posible que los adultos positivos hayan sido respaldados por padres optimistas y hayan crecido en hogares que los apoyaban emocionalmente. Tu puedes ayudar a tus hijos a desarroyar una visión positiva.
! Decide Educar Hijos Positivos y Exitosos !
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Enseña a tus hijos a expresar su aflicción y su sufrimiento emocional en lugar de reprimirlos.
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Apoya a tus hijos de un modo positivo. Cuando lo hagas, elogia sus actitudes, no a ellos mismos. De esta forma evitaras que relacionen su conducta con su autoestima. Asi mismo cuando los critiques, condena el hecho no a la persona.
- Responde a sus expresiones de miedo pidiéndoles que te hablen acerca de lo que sienten. Cuéntales las ansiedades similares que experimentaste cuando tenías su edad.
- Acepta sus emociones como algo real. Nunca critiques, ridiculices ni menosprecies sus sentimientos.
- Cuando nazca un nuevo bebé, prodiga atenciones a los hermanos mayores.
- No abrumes a tus hijos con protección y control excesivos
- Dales privacidad sin permitir que se recluyan.
- Si son bebés, responde rapidamenet a su llanto y dales mucho amor fisico.
- Escucha a tus hijos. No los hagas esperar cuando deseen compartir algo importante contigo. Al mismo tiempo, enseñales que sus necesidades no siempre seran atendidas de inmediato.
- Proporciónales educación sexual antes de que la busquen en las calles.
- Si amas tu trabajo, haz que tus hijos lo sepan.
- Permite que tus hijos obseven las expresiones de calidez y amor y las muestras de afecto entre tu pareja y tú.
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Controla tu Enojo
Si Hablas cuando estas furioso Habrás hecho el mejor discurso del que siempre te arrepentirás.
-Lawrence J.Peter –
Es valido experimentar y expresar el enfado. Sin embargo, ni tu ni las personas que te rodean saldréis beneficiadas si éste es constante ¿ Puedes aprender a controlar tu enfado?
! Decide Controlar Tu Enfado !
- Busca ayuda profesional si el enojo constantemente esta dañando tu vida.
- Mirate en el espejo y dí < Ninguna persona te hace enojar, eres tu quien se enfurece>
- Aborda las situaciones que pueden ponerte furioso rehusandote a que te saquen de quicio. Armate con ell conocimiento de que tu furia no servirá a tus intereses de mejor manera que como lo hizo la ultima vez.
- Deja de reaccionar con las entrañas y comienza a pensar con la cabeza. No estás destinado a responder en forma visceral y a perder retos emocionales, sino que eres capáz de reaccionar usando tu cerebro y triunfar.
- Analiza los motivos de las personas que tocan tus puntos delicados. Reconoce que los demás encuentran justificadas las conductas que tu consideras irracionales, pueriles o agresivas.
- Date cuenta de que las personas que son crueles, groseras o malintencionadas contigo no lo hacen para lastimarte, sino porque ellas mismas están lastimadas. Es necesario que alguien esté muy dolido y asustado para que arremeta contra uno de sus semejantes ¿ Generalmente te enfureces con personas dañadas y temerosas?
- Evalua honestamente los resultados de tus desplantes . ¿ Sientes que te benefician ? Si es así. ¿ Por que estas leyendo esta lista ? Haz el proposito de dejar de autoagredirte.
- Cuando te sientas furioso, deja de hablar, inhala profundamente y exala la ira saldrá de tu cuerpo junto con el aire. Toma un bolígrafo y aprietalo. Siente como la ira se escapa a travéz de tus dedos. Pide un breve receso y sal de la habitación. Cuando seas capaz de hablar con tranquilidad, describe el enfado que sentiste y propón rapidamente una solución que satisfaga las necesidades de ambas partes.
Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro ! Si tú Puédes ! ©
Carlos' Blog *Motivación Y Superación Personal* 