Aumenta tu Energia

May 20, 2009 at 7:22 am (Salud, Superacion Personal)

adultos_mayores2La energía, al igual que el grano de mostaza biblico, 

es capaz de mover montañas

 – Hosea Ballou –

Uno de los que más seriamente pueden limitar el trabajo por una vida mejor es el nivel de energía. Puedes y debes reducir el número de veces que te sientes demasiado cansado como para lograr tus metas.

 

                                                     ! Decide Aumentar Tu Energia !

  •  Establece pausas recreativas en tu jornada: escucha tu musica favorita, planea un fin de semana de descanso, hojea tu catálogo preferido, sueña despierto con tus próximas vacaciones, distraete con un rompecabezas o un juguete, llama a tu mejor amigo, haz algo que te guste.

 

  • Consume un almuerzo ligero compuesto principalmente por alimentos proteinicos. De esta manera tendras vigor por la tarde.

 

  • Bebe mucha agua, al menos 8 vasos diarios.

 

  • Consume muchos granos, fruta fresca y vegetales.

 

  • Rie, La risa estimula la liberacion en el cerebro de ciertas subsancias quimicas que aumentan tu bienestar.

 

  • Haz ejercicios vigorosos durante 20 minutos al menos tres veces por semana.

 

  • A media tarde consume una golosina saludable que te proporcione los azúcares que tu organismo necesita, pues es entonces cuando disminuye la concentración de glucosa en la sangre.

 

  • Asegurate de respirar profundamente durante el dia para mandar suficiente oxigeno a tu torrente sanguineo. Haz el siguiente ejercicio tres o cuatro veces diarias: realiza ocho inspiraciones profundas y manten el aire en tus pulmones durante unos instantes. Continua respirando de esta forma si observas una diferiencia en tu nivel de energia.

 

  • Si te sientes cansado por la tarde, toma una siesta.

 

  • Duerme lo suficiente. Si despiertas al mismo tiempo que suena tu despertador, sabrás que lo has conseguido.

 

      Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro  ! Si tú Puédes ! ©

 

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Deja De Perder el Tiempo

May 12, 2009 at 8:18 am (Exito, Superacion Personal)

imagen_006“Si amas la Vida, no desperdicies el tiempo pues la vida está hecha de él”

-Benjamin Franklin-

Con frecuencia permitimos inconsientemente que las distracciones engullan grandes trozos de nuestra jornada. Tú puedes evitar que esos “quitatiempos “ hagan de las suyas.

 

 

 ! Decide Aprovechar el Tiempo!

  • Cuando planees  una nueva actividad anticipa todo lo que podría salir mál, para que no te veas forzado a realizar acciones de emergencia si ocurre una crisis inesperada.

 

  • No contestes ele teléfono durante alguna reunión si ello perturba el transcurso de la misma o te hace desperdiciar el tiempo de los demás.

 

  • Manten organizada tu mesa y tu oficina para que puedas acceder rápidamente a lo que necesitas. Coloca las cosas en un lugar en que las tengas a la mano.

 

  • Delega: de esta forma no estarás mas ocupádo que tus subordinados y podras usar mejor tu tiempo.

 

  • Comunicate con la intencion de ser entendido, a fin de que no tengas que transmitir dos veces el mismo mensaje.

 

  • Mejora tu capacidad de escuchar. Ell evitará que te paralice la incertidumbre acerca de algo que alguien te haya solicitado.

 

  • Asugurate de que las reuniones a las que asistas comiencen y terminen a tiempo y que no haya desviaciones innecesarias  de la agenda.

 

  • Deja de fumar..  (si lo haces) Es posible que dedique varias horas a comprar, buscar y encender tus cigarrillos, darles chupadas, tirar la ceniza, exhalar el humo, vaciar ceniceros, toser y leer articulos sobre el cáncer.

 

  • Ponte de pie cuando los visitantes indeseables logren esquivar al empleado que debe cuidar tu oficina. Quédate de pie frente a tu mesa y atiende a la persona cerca de la puerta.

 

  • Deja de pensar en lo que tienes que hacer y Hazlo.

Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro  ! Si tú Puédes ! ©

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Educa Hijos Positivos y Exitosos

May 7, 2009 at 11:19 am (Superacion Personal)

cualquieraSólo hay dos legados duraderos, que podemos dejar a nuestros hijos, Un de ellos son las raices; el otro. las Alas

 – Hodding Carter Jr –

Las actitudes de la edad adulta se modelan durante la niñez. Es probable que los adultos engativos hayan crecido en ambientes pesimistas y con padres gruñones. Asi mismo, es posible que los adultos positivos hayan sido respaldados por padres optimistas  y hayan crecido en hogares que los apoyaban emocionalmente. Tu puedes ayudar a tus hijos a desarroyar una visión positiva.

! Decide Educar  Hijos Positivos y Exitosos !

  • Enseña a tus hijos a expresar su aflicción y su sufrimiento emocional en lugar de reprimirlos.

 

  • Apoya a tus hijos de un modo positivo. Cuando lo hagas, elogia sus actitudes, no a ellos mismos. De esta forma evitaras que relacionen su conducta con su autoestima. Asi mismo cuando los critiques, condena el hecho no a la persona.

 

  • Responde a sus expresiones de miedo pidiéndoles que te hablen acerca de lo que sienten. Cuéntales  las ansiedades similares que experimentaste cuando tenías su edad.

 

  • Acepta sus emociones como algo real. Nunca critiques, ridiculices ni menosprecies sus sentimientos.

 

  • Cuando nazca un nuevo bebé, prodiga atenciones a los hermanos mayores.

 

  • No abrumes a tus hijos con protección y control excesivos

 

  • Dales privacidad sin permitir que se recluyan.

 

  • Si son bebés, responde rapidamenet a su llanto y dales mucho amor fisico.

 

  • Escucha a tus hijos. No los hagas esperar cuando deseen compartir algo importante contigo. Al mismo tiempo, enseñales que sus necesidades no siempre seran atendidas de inmediato.

 

  • Proporciónales educación sexual antes de que la busquen en las calles.

 

  • Si amas tu trabajo, haz que tus hijos lo sepan.

 

  • Permite que tus hijos obseven las expresiones de calidez y amor y las muestras de afecto entre tu pareja y tú.

 

Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro  ! Si tú Puédes ! ©

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Controla tu Enojo

May 3, 2009 at 6:38 am (Salud, Superacion Personal)

021217_1822_0076_lslsSi Hablas cuando estas furioso Habrás hecho el mejor discurso del que siempre te arrepentirás.

 -Lawrence J.Peter –

 

Es valido experimentar y expresar el enfado. Sin embargo, ni tu ni las personas que te rodean saldréis beneficiadas si éste es constante  ¿ Puedes aprender a controlar tu enfado?

! Decide Controlar Tu Enfado !                  

  • Busca ayuda profesional si el enojo constantemente esta dañando tu vida.

 

  • Mirate en el espejo y dí  < Ninguna persona te hace enojar, eres tu quien se enfurece>

 

  • Aborda las situaciones que pueden ponerte furioso rehusandote a que te saquen de quicio. Armate con ell conocimiento de que tu furia no servirá a tus intereses de mejor manera que como lo hizo la ultima vez.

 

  • Deja de reaccionar con las entrañas y comienza a pensar con la cabeza. No estás destinado a responder en forma visceral y a perder retos emocionales, sino que eres capáz de reaccionar usando tu cerebro y triunfar.

 

  • Analiza los motivos de las personas que tocan tus puntos delicados. Reconoce que los demás encuentran justificadas las conductas que tu consideras irracionales, pueriles o agresivas.

 

  • Date cuenta de que las personas que son crueles, groseras o malintencionadas contigo no lo hacen para lastimarte, sino porque ellas mismas están lastimadas. Es necesario que alguien esté muy dolido y asustado  para que arremeta contra uno de sus semejantes  ¿ Generalmente te enfureces con personas dañadas y temerosas?

 

  • Evalua honestamente los resultados de tus desplantes .  ¿ Sientes que te benefician ? Si es así. ¿ Por que estas leyendo esta lista ?  Haz el proposito de dejar de autoagredirte.

 

  • Cuando te sientas furioso, deja de hablar, inhala profundamente y exala la ira saldrá de tu cuerpo junto con el aire. Toma un bolígrafo y aprietalo. Siente como la ira se escapa a travéz de tus dedos. Pide un breve receso y sal de la habitación. Cuando seas capaz de hablar con tranquilidad, describe el enfado que sentiste y propón rapidamente una solución que satisfaga las necesidades de ambas partes.

 Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro  ! Si tú Puédes ! ©

 

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