Aumenta tu Energia

May 20, 2009 at 7:22 am (Salud, Superacion Personal)

adultos_mayores2La energía, al igual que el grano de mostaza biblico, 

es capaz de mover montañas

 – Hosea Ballou –

Uno de los que más seriamente pueden limitar el trabajo por una vida mejor es el nivel de energía. Puedes y debes reducir el número de veces que te sientes demasiado cansado como para lograr tus metas.

 

                                                     ! Decide Aumentar Tu Energia !

  •  Establece pausas recreativas en tu jornada: escucha tu musica favorita, planea un fin de semana de descanso, hojea tu catálogo preferido, sueña despierto con tus próximas vacaciones, distraete con un rompecabezas o un juguete, llama a tu mejor amigo, haz algo que te guste.

 

  • Consume un almuerzo ligero compuesto principalmente por alimentos proteinicos. De esta manera tendras vigor por la tarde.

 

  • Bebe mucha agua, al menos 8 vasos diarios.

 

  • Consume muchos granos, fruta fresca y vegetales.

 

  • Rie, La risa estimula la liberacion en el cerebro de ciertas subsancias quimicas que aumentan tu bienestar.

 

  • Haz ejercicios vigorosos durante 20 minutos al menos tres veces por semana.

 

  • A media tarde consume una golosina saludable que te proporcione los azúcares que tu organismo necesita, pues es entonces cuando disminuye la concentración de glucosa en la sangre.

 

  • Asegurate de respirar profundamente durante el dia para mandar suficiente oxigeno a tu torrente sanguineo. Haz el siguiente ejercicio tres o cuatro veces diarias: realiza ocho inspiraciones profundas y manten el aire en tus pulmones durante unos instantes. Continua respirando de esta forma si observas una diferiencia en tu nivel de energia.

 

  • Si te sientes cansado por la tarde, toma una siesta.

 

  • Duerme lo suficiente. Si despiertas al mismo tiempo que suena tu despertador, sabrás que lo has conseguido.

 

      Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro  ! Si tú Puédes ! ©

 

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