Vence al Insomnio

August 29, 2009 at 10:07 am (General, Salud)

Insomnia

El Hombre Muere cada dia, Para resucitar a la mañana siguiente Mas grande, mejor y mas sabio.

-Emmet Fox –

Decide Vencer El Insomnio

Despertar completamente descansado por la mañana es grandioso, en lugar de andar cabezeando durante el dia porque no pudiste dormir la noche anterior. La falta de sueño tiene consecuencias graves, genera irritabilidad y fatiga,y nos vuelve susceptible a u gran numero de enfermedades que van desde las cefaleas a la psicosis. Tú, al igual que calquier persona normasl, debes ser capaz de conciliar el sueño en un lapso de entre cinco y diez minutos.

! Decide Vencer al Insomnio !

  • Vigila tu consumo de alimentos para asegurarte que no estas ingiriendo demasiada cafeína pocas horas antes de dormir.
  • Reduce tu ritmo de actividad por lo menos una hora antes de acostarte.
  • Evita las discusiones molestas o estimulantes en la ultima hora antes de irte a la cama. No veas las noticias justo antes de dormirte.
  • Lleva un libro relajante y agradable a la cama. Metete bajo las sábanas y lee apoyado sobre tu espalda.
  • Esucha una grabación relajante cuando estés acostado. Hay algunas hechas  exclusivamente para este proposito. Tambien puedess elegir una de tu preferencia en la seccion de musica de relajacion de tu tienda de discos.
  • Elije una fantasia agradable y placentera para visualizarla cuando apagues la luz. Utiliza la que te funcione mejor.
  • No pienses en dormir. Concentrate en sentirte tan comodo en la cama como te sea possible.
  • Si no logres conciliar el sueño despues de estar acostado durante 30 minutos, levantate y realiza alguna actividad relajante. Luego vuelve al la cama y comienza de Nuevo.
  • Si tu problema es grave, acude a la clinica para trastornos del sueño del centro medico de tu localidad.

Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro  ! Si tú Puédes ! ©

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