Educa Hijos Positivos y Exitosos

May 7, 2009 at 11:19 am (Superacion Personal)

cualquieraSólo hay dos legados duraderos, que podemos dejar a nuestros hijos, Un de ellos son las raices; el otro. las Alas

 – Hodding Carter Jr –

Las actitudes de la edad adulta se modelan durante la niñez. Es probable que los adultos engativos hayan crecido en ambientes pesimistas y con padres gruñones. Asi mismo, es posible que los adultos positivos hayan sido respaldados por padres optimistas  y hayan crecido en hogares que los apoyaban emocionalmente. Tu puedes ayudar a tus hijos a desarroyar una visión positiva.

! Decide Educar  Hijos Positivos y Exitosos !

  • Enseña a tus hijos a expresar su aflicción y su sufrimiento emocional en lugar de reprimirlos.

 

  • Apoya a tus hijos de un modo positivo. Cuando lo hagas, elogia sus actitudes, no a ellos mismos. De esta forma evitaras que relacionen su conducta con su autoestima. Asi mismo cuando los critiques, condena el hecho no a la persona.

 

  • Responde a sus expresiones de miedo pidiéndoles que te hablen acerca de lo que sienten. Cuéntales  las ansiedades similares que experimentaste cuando tenías su edad.

 

  • Acepta sus emociones como algo real. Nunca critiques, ridiculices ni menosprecies sus sentimientos.

 

  • Cuando nazca un nuevo bebé, prodiga atenciones a los hermanos mayores.

 

  • No abrumes a tus hijos con protección y control excesivos

 

  • Dales privacidad sin permitir que se recluyan.

 

  • Si son bebés, responde rapidamenet a su llanto y dales mucho amor fisico.

 

  • Escucha a tus hijos. No los hagas esperar cuando deseen compartir algo importante contigo. Al mismo tiempo, enseñales que sus necesidades no siempre seran atendidas de inmediato.

 

  • Proporciónales educación sexual antes de que la busquen en las calles.

 

  • Si amas tu trabajo, haz que tus hijos lo sepan.

 

  • Permite que tus hijos obseven las expresiones de calidez y amor y las muestras de afecto entre tu pareja y tú.

 

Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro  ! Si tú Puédes ! ©

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Controla tu Enojo

May 3, 2009 at 6:38 am (Salud, Superacion Personal)

021217_1822_0076_lslsSi Hablas cuando estas furioso Habrás hecho el mejor discurso del que siempre te arrepentirás.

 -Lawrence J.Peter –

 

Es valido experimentar y expresar el enfado. Sin embargo, ni tu ni las personas que te rodean saldréis beneficiadas si éste es constante  ¿ Puedes aprender a controlar tu enfado?

! Decide Controlar Tu Enfado !                  

  • Busca ayuda profesional si el enojo constantemente esta dañando tu vida.

 

  • Mirate en el espejo y dí  < Ninguna persona te hace enojar, eres tu quien se enfurece>

 

  • Aborda las situaciones que pueden ponerte furioso rehusandote a que te saquen de quicio. Armate con ell conocimiento de que tu furia no servirá a tus intereses de mejor manera que como lo hizo la ultima vez.

 

  • Deja de reaccionar con las entrañas y comienza a pensar con la cabeza. No estás destinado a responder en forma visceral y a perder retos emocionales, sino que eres capáz de reaccionar usando tu cerebro y triunfar.

 

  • Analiza los motivos de las personas que tocan tus puntos delicados. Reconoce que los demás encuentran justificadas las conductas que tu consideras irracionales, pueriles o agresivas.

 

  • Date cuenta de que las personas que son crueles, groseras o malintencionadas contigo no lo hacen para lastimarte, sino porque ellas mismas están lastimadas. Es necesario que alguien esté muy dolido y asustado  para que arremeta contra uno de sus semejantes  ¿ Generalmente te enfureces con personas dañadas y temerosas?

 

  • Evalua honestamente los resultados de tus desplantes .  ¿ Sientes que te benefician ? Si es así. ¿ Por que estas leyendo esta lista ?  Haz el proposito de dejar de autoagredirte.

 

  • Cuando te sientas furioso, deja de hablar, inhala profundamente y exala la ira saldrá de tu cuerpo junto con el aire. Toma un bolígrafo y aprietalo. Siente como la ira se escapa a travéz de tus dedos. Pide un breve receso y sal de la habitación. Cuando seas capaz de hablar con tranquilidad, describe el enfado que sentiste y propón rapidamente una solución que satisfaga las necesidades de ambas partes.

 Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro  ! Si tú Puédes ! ©

 

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Deja de Posponer Tus Obligaciones

April 23, 2009 at 9:00 am (Superacion Personal)

p_003Voy a dejar de posponer mis obligaciones…..a partir de mañana

  -Sam Levenson –

 

 Aunque el hecho de diferir de vez en cuando el cumplimiento de una tarea desagradable no es algo grave,la dilación crónica sí es un roblema. La persona que la padece pierde tiempo preocupandose por sus deberes, su mente exagera el dolor que experimentará al realizarlos y corre el riesgo de decepcionar a las personas que  confian en ella. Tú puedes cumplir a tiempo con tus obligaciones.

 

 

! Decide Tomar Accion !

 

  • Dedica la próxima semana a seguir la regla de las 24 horas. Reacciona  ante cada nuevo estímulo – correo, peticiones llamadas telefonicas, etc. – en las siguientes 24 horas.

 

  • Cuando consideres que  una tarea abrumadora, comienza a hacerla de inmediato, aunque sólo puedas dedicarle unos minutos .

 

  • Divide las tares difíciles en partes manejables.Trabaja con una de ellas cada dia.

 

  • Deja de pensar en lo incómodo que te sentirás al realizar una tarea desagradable. Piensa en lo bien  que habrás de sentirte cuando la hayas terminado.

 

  • Otórgate una recompensa por tus progresos en un asunto difícil. Prémiate realizando algo que realmente te guste.

 

  • Haz un plan para completar tu trabajo y ponlo por escrito. Sitúalo en un lugar visible.

 

  • Comprometete públicamente a iniciar y terminar las tareas que te intimidan. Es más fácil decepcionarte a ti mismo que avergonzarte frente a los demás

 

  • Observa cómo disminuye tu estrés cada vez que cumples con cada una de tus obligaciones.

 

  • Deja de leer y comienza a realizar la tarea mas molesta que tengas en tu lista de trabajos atrasados. No leas el siguiente tema o hagas alguna otra cosa, hasta que  te sientas satisfech@  con el progreso logrado.

 

 

Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro  ! Si tú Puédes ! ©

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Acepta la Criticas

April 16, 2009 at 12:32 pm (Superacion Personal)

p_112La mayoria de nosotros prefeririamos vernos arruinados por los elogios, que ser salvado por las criticas

 

-Norman Vincent Peale–

 

Solo los mártires  y los masoquistas disfrutan la censura. El resto de nosotros reacciona como un niño que debe comerse las verduras: sabemos que es por nuestro bien pero no nos gusta. ¿ Hay alguna forma de abrirse más a las criticas ? ¿ Puedes comer tus verduras ?

 

! Decide aceptar las Criticas.!

 

  • Averigua los motivos  del critico. Si la impugnacián es mal intencionada o ha sido hecha para lastimarte, piensa lo siguiente  ( no lo digas ) – Tú tienes un problema con el cual no puedo ayudarte – Y no tomes en cuenta su comentario.

 

  • Admite que al menos la mitad de las reprimendas que se san en el mundo son válidas  y es posible que tu recibas la parte que te corresponda. Pon mucha atención para descubrir los puntos validos de lo que escuchas. Es muy posible que los haya. Tambien aprenderas bastante hacerca de la persona que te transmite esas malas noticias.

 

  • Considerate a ti mismo como una obra de arte en proceso que no – estara terminada-  hasta que mejore.  Busca opiniones que te ayuden a convertirte en una ”obra maestra” .

 

  • Recuerda que el orgullo es una arma de dos filos que te ayudan a aumentar el respeto a ti mismo, pero que puede volverse contra ti si te impide ver y oir la retroalimentación que podria serte util. No dejes que tu orgullo te destruya.

 

  • Protesta cuando la critica se dirija a ti y no a lo que tu haces. Di al agresor que reaccionarás mejor ante un rechazo a tu conducta que ante un ataque a tu persona.

 

  • Expresa un punto de vista acerca de la situación después de haber oído la critica. Reconoce hasta que punto estás de acuerdo con los comentarios y señala tus desacuerdos. Proporciona los elementos para corregir las inexactitudes, manifestando tus observaciones firmemente y sin enfado.

 

  • Sugiere un plan de acción que satisfaga ambas partes. Aprende la lección que te haya enseñado esta confrontacion.

 

 

Traido a Usted Por DecideGanar.com Un extracto del Libro  ! Si tu Puedes ! ©

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Reduce tu Estrés

April 10, 2009 at 11:23 am (Superacion Personal)

                                                                                                                  waveArchie no Sabe Preocuparse sin Enfadarse

-Edit Bunker-

 Vivimos vidas increiblemente agitadas, en as que hacemos cada vez mas y cada vez con menos recursos. Puedes y debes combatir el estrés antes de que el acabe contigo.

                        Decide Reducir Tu estrés

 

 

  • Dedica tu tiempo libre a realizar actividades no sedentarias como ir al parque de diversiones o practicar el alpinismo, jugar soccer, practicar esquí  ó tenis.

 

  • Elije un pasatiempo que te haga ejercitar y relajar tu mente:  Por ejemplo: El coleccionismo, la interpretacion musical, la lectura o las artesanías.

 

  • Dedica tres horas a la semana a visitar un museo., una bibloteca o un lugar historico.

 

  • Cambia la decoración de tu casa u oficina: pinta las paredes de color azul suave: coloca una lamapra que te facilite la lectura , pon algunas plantas verdes que te proporciónen placer visual; lleva algun objeto de tu casa para personalizar el decorado.

 

  • Haz pausas frecuentes: inhala muy lenta y profundamente durante 5 segundos y exala en 10; bebe un vaso de agua en cada pausa.

 

  • ! Tomate Unas Vacaciones !   !! Que caray !!  

 

  • Rechaza los pensamientos estresantes. Cuando estes atrapado en medio del trafico, riete de la incompetencia y del egoísmo de los demás conductores en lugar de dejarte llevar por la situación.

 

  • Sustituye las palabras catastróficas como terrible, horrible y horrendo con frases como  -Pudo haber sido mejor – Deja de esperar demasiado de ti mismo y de los demás.

 

  • Adquiere un libro o una grabación que contenga técnicas de relajación y ejercicios de respiración. Encuentra  el que mejor te funcione.

 

  • Nutrete adecuadamente, haz ejercicio con regularidad y adopta patrones de sueño adecuados.

 

  • Antes de comprar uno de los aparatos que supuestamente “ahorran trabajo”  ( por ejemplo una Computadora)  Asegurate de que en realidad mejorara tu vida y no simplemente tu productividad.

 

 

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Organízate

April 9, 2009 at 11:13 am (Superacion Personal)

                                                  El tiempo es la moneda de tu vida.

goal-forms Es la unica que tienes y solo tu puedes determiner

como habras de gastarlo.

Ten cuidado para que otros no la gasten por ti.

-Carl Sandburg –

 La desorganización es una de las causas principales del estrés y una de las rezones por las que no alcanzamos nuestras metas. Tu puedes evitar las enfermedades de la confusion, el desarreglo y la falta de planeamiento..

 Decide a Organizarte

 

  • Dedica un tiempo a organizarte. Establece objetivos anuales y mensuales, asi como prioridades semanales.

 

  • No inicies un anueva tarea hasta que no tengas a  mano todo lo que necesitas para realizarla: Informacion, suministros, etc.

 

  • Planifica con anticipación. Detedrmina cuales son las tareas secundárias que debes realizar durante las proximas semanas para completer la labor principal.

 

  • Haz una lista de tareas pendientes  y ordenalas segun su importancia: A=Primordial  B=Mediana  C= Poca. Trabaja solo con las tareas de primordial importancia. Actualiza tu lista al final de la jornada.

 

  • Cada vez que cojas un papel, haz alguna de las siguientes cosas: Tiralo a ala basura, envialo a otra persona, contestalo o archivalo. Nunca dejes sin haber realizado una de estas  acciónes   

  • Ordena tus papeles en carpetas marcadas con los siguientes rotulos “ PENDIENTES“  “ARCHIVAR”     Y    “LEER”  luego desházte del resto.

 

  • Deja de coleccionar basura. Elimina de tu mesa los papeles que no hayas visto en dos semanas.

 

  • Divide los asuntos complicados en piezas manejables. Luego aborda pieza por pieza. Resuelve un problema a la vez.

 

  • Escribe toda promesa que hagas y anota todo lo  que necesitas para recordarla de inmediato; nunca uses hojas sueltas sino algun sistema o procedimiento que te funcione. Registra en esta  -LISTA MAESTRA –  las tareas que debes concluir el dia de hoy.

 

  • Lleva una agenda de citas. Usa un sistema coordinado para dar seguimientos a los diferentes asuntos.

 

  • Manten tu escritorio despejado para la acción.

 

 

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! Relajate !

April 1, 2009 at 8:33 am (Superacion Personal)

vacation11

! Relájate !

No te tomes la vida demasiado en serio,

pues de todos modos no saldrás vivo de ella

– Elbert Hubbard –

 

La vida se desarrolla a un ritmo frenético y el estres te rodea. Los escasos momentos que puedes dedicarte a ti mismo cada dia quizas sean tus únicas oportunidades para descansar fisica y mentalmente. – Puedes aprender a relajarte –

 ! Decide Relajarte !

  • Lee un buen libro.   ó – visita este blog con frecuencia –

 

  • Relajate practicando un pasatiempo que disfrutes. El coleccionismo, la artesania y el studio de un tema de tu interes son buenas formas de diversion.

 

  • Aprende a fantasear. juega con tu mente. Sueña despierto. Imagina situaciones que te gustaria que sucedieran.

 

  • Disfruta al máximo cada dia de vacaciones que te hayas Ganado. Cuando regreses al trabajo, di  – Al menos durante una semana nadie va a echar a perder este pensamiento positivo – Proteje dicho sentimiento tanto como puedas.

 

  • No planees como usar tu tiempo libre. Simplemente haz la primera cosa divertida que se te ocurra.

 

  • Pasa algun tiempo con niños. Deja que te enseñen a jugar de Nuevo.

 

  • Dedicate al menos una hora diaria a ti mismo. No realices ninguna actividad obligatoria en ese tiempo. Pásalo con tus seres quridos o con amigos con los que puedas relajarte

 

  • Encuentra  un espacio en tu casa en el que puedas aislarte del mundo durante periodos cortos pero frecuentes. Contrae y relaja sucesivamente los grupos musculares de tu cuerpo comenzando por la frente.

 

  • Arenta el Video de la Pelicula Lost Horizon ( Horizontes Perdidos) Filmada en 1937

 

  • La verdadera paz interior proviene de la union permanente con Dios. Permitele entrar en tu vida.

 

  • Participa en un retiro Espiritual.

 Traido a Usted  por DecideGanar.com Un Extracto del Libro ! Si Tu Puedes !

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Descubre tus Talentos Ocultos

March 31, 2009 at 9:28 am (General, Superacion Personal)

catmirror2El Genio es el Oro que esta en la mina, El talento es el Minero que trabaja para sacarlo a la superficie

~Lady Blessington~

Pocas personas desarrollan al maximo sus habilidades. Tu posees talentos y capacidades potenciales que quizás nunca has descubierto ni compartido con el mundo.

¿Puedes descubrir esos dones Unicos?

 

! Decide Descubrir tus Talentos !

  • Intenta nuevas cosas. Realiza nuevas tareas. Considera nuevas direcciónes en tu carrera. Experimenta con tus aptitudes, Continua buscando el Camino.

 

  • Escribe la siguiente frase como encabezado en una hoja de papel “Cosas que que verdaderamente me gusta hacer “ . Lleva contigo esa hoja durante una semana y anota en ellas las ideas que se te ocurran. Al final de ese periodo, estudia la lista y preguntate cuanto se apega a lo que haces en realidad. Toda actividad de tu lista que no forme parte de tu vida personal y laboral puede representar un talento oculto..

 

  • Escribe e la parte superior de una nueva hoja : “ Cosas que hacia bién hace tiempo pero que he dejado de hacer.” Cada una de las anotaciones en esta lista uede ser un talento olvidado.

 

  • Escribe en una tercera hoja de papel “ cosas que hago y por las que la gente me felicita o dice que las hago con facilidad.”. Estos pueden ser talentos a los que quizas deberias dar una salida mas amplia y buscar mayors oportunidades de aplicarlos.

 

  • Haz las siguientes preguntas a tus seres queridos “¿ Crees que estoy haciendo el major uso posible de mis capacidades ? ¿Hay algo para lo que creas que tengo habilidades y que actualmente no estoy realizando ? ¿ Crees que he errado mi vocación ?

 

  • ¿ Qué es lo que haces fuera del trabajo ? ¿ Cuales son los talentos que manifiestas en los grupos a los que perteneces, en las labores volutarias que realizas y en los pasatiempos que practicas ?

 

  • Halla maneras de aplicarlas mas plenamente algunas de estas capacidades en tu vida familiar y laboral.

 

 

 

 

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Aprende a escuchar

March 28, 2009 at 12:33 pm (Superacion Personal)

peopleLa sabiduria es la recompensa que se obtiene por haber escuchado durante toda la vida, Cuando uno hubiera preferido hablar

-Dough Larson-

Es possible que alguna de las personas que te rodean necesiten más atención, más cuidados y que la escuches major. Si perfeccionas tu capacidad de escuchar, comprenderas major a esa persona y haras que se sienta mejor.

 

! Decide Escuchar Mejor !

  • Ten el proposito de escuchar a los demas. No acep[tes nada que no sea el Exito.

 

  • Permanece abierto ante cualquier idea que escuches. Guarda tus municiones. No estereotipes a tu interlocutor ni juzges precipitadamente lo que te dice hasta que haya acabado de hablar.

 

  • Descubre el valor de escuchar y divertirte con los relatos de otras personas.

 

  • Preparate para escuchar pensando con anticipacion en tu interlocutor.

 

  • ! Calla ! Habla menos . Muerdete la lengua. Di: Voy a permitir que esta persona se libere de toda emoción, pensamiento y opinion sobre este aunto antes de reveler los mios.

 

  • Escucha el contenido en lugar de juzgar el estilo de comunicacion de la otra persona y de permitir que ello te distraiga.

 

  • Observa el lenguaje corporal de tu interlocutor y escucha su tono de voz para captar el significado oculto de sus palabras .

 

  • Evita cualquier distracción visual, auditiva o sensorial y assume una postura que denote atención

 

  • Concentrate en el mensaje del emisor. haz un resumen mental; evalua las evidencias; haz preguntas aclaratorias.

 

  • Cuando alguien comience a hablar, toma un lapiz. Conviertelo en un -instrumento para escuchar – apretando la goma con el dedo pulgar. No empieces a hablar hasta que la otra persona haya terminado. entonces suelta el lapiz y deja que tu interlocutor lo utilice mientras tu hablas.

 

 

 

 

 

 

 

 

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Evita las conversaciones negativas contigo mismo

March 18, 2009 at 11:17 am (Superacion Personal)

Si crees que puedes, puedes, Si crees que no puenuestro-equipodes…Tienes Razon.

–Mary Kay Ash –

Lo que ves en tu mente es lo que creas, lo que piensas es lo que consigues y lo que dices es aquello en lo que te conviertes. Es possible mantener un punto de vista de calidad, que rechace los pensamientos negativos y el lenguaje limitante,

! Decide hablarte positivamente !

  • Sustituye la frase – lo intentare – por – lo hare -. La primera significa realmente – Me siento obligado a hacerlo – aunque en realidad no lo deseo – . Un intento no es mas que eso … Un intento.

 

  • Haz menos preguntas que comiencen ¿ por que? Ejemplo : sustituye -¿ por que no estas de acuerdo – con – ¿ Cual es la parte con la que no estas de acuerdo ? Observa como la segunda frase es menos punzante y mas clara que la primera.

 

  • Elimina de tu vocabulario las palabras “deberia” , “podria”, “estoy obligado a”….. “Tengo que…” Esas frases aumentan tu estres y tu sentimiento de culpabilidad Ejemplo – Sustituye – Mañana debo pagar las facturas pendientes- por – Mañan voy a pagar o deseo pagar mis cuentas pendientes.

 

  • Cuando la gente te ofrezca su ayuda, aceptala en lugar de responder automaticamente – No gracias, puedo hacerlo solo –

 

  • Comienza a aceptar cumplidos y agradecelos con soltura en lugar de decir que no los mereces. Di simplemente <Gracias> y nada más.

 

  • Cuando te pregunen como estas? (unque sea por cumplir) responde – Grandioso !! o – De Maravilla ! _ en lugar de decir simplemete …..–bien –

 

  • Deja de murmurar. Habla con claridad, determinacion y confianza.

 

  • Abre tus posibilidades futuras sustituyendo las frases – No Puedo -No Sé – o – No lo hare – por- Hasta ahora no lo he intentado –

 

  • Nunca digas – Soy demasiado …(tonto, gordo, bajo, inexperto, debil, cobarde, desorganizado etc. ) para…….

 

  • Nunca digas ni pienses < Voy a Fracasar> . Aprenderas una nueva forma de no hacer algo , pero nunca fracasaras.

 

 

 

 

 

Traido a Usted por DecideGanar.com Un Extracto del Libro ! Si Tu Puedes !

 

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